Sosyal ilişkilerde tempo ve sınırlar, kişinin ilişkilerini tamamen azaltması ya da her davete aynı biçimde katılması gerektiği anlamına gelmez. Daha çok, sosyal temasın kişiden kişiye değişen bir yükü olabileceğini ve bu yükün güvenli biçimde konuşulabileceğini anlatır.
Bu sayfa sosyal yaşamdan tanı veya klinik sonuç çıkarmaz. Sosyal tempo, uyku, enerji, stres, dönemsel belirtiler ve kişinin yaşam koşullarıyla birlikte değişebilir. Klinik değerlendirme gerektiğinde psikiyatri uzmanı veya uygun nitelikte bir klinisyenle görüşülmelidir. Bu sayfa Toparlanma Döneminde Sosyal Davetleri Azaltmak ve Sosyal Etkinlik Sonrası Toparlanma Süresi sayfalarını tamamlar.
Sosyal tempo neden yorucu olabilir?
Sosyal temas yalnızca birlikte geçirilen süre değildir. Hazırlanmak, ulaşım, konuşmaları takip etmek, beklentilere yanıt vermek ve etkinlik sonrası toparlanmak da temponun parçasıdır. Bu nedenle dışarıdan keyifli görünen bir plan, bazı günlerde kişinin taşıyabileceğinden fazla yük oluşturabilir.
Bu durum sosyal ilişkilerin zararlı olduğu anlamına gelmez. İlişkiler destekleyici olabilir. Ancak destekleyici ilişkilerde bile sınır konuşmak gerekebilir. Sınır, ilişkiyi reddetmek değil, ilişkiyi sürdürülebilir kılmaya çalışmak olarak düşünülebilir.
Hayır demek her zaman açıklama gerektirmez
Kişi bir davete katılamadığında veya konuşmayı kısa tutmak istediğinde uzun açıklama yapmak zorunda hissedebilir. Oysa bazı durumlarda kısa ve saygılı bir cümle yeterli olabilir. “Bugün dinlenmeye ihtiyacım var” ya da “Bu kez katılamayacağım” gibi cümleler, ayrıntılı sağlık bilgisi paylaşmadan sınır kurmaya yardımcı olabilir.
Bu örnekler kişisel öneri değildir; güvenli iletişim dilini göstermek için verilmiştir. Her ilişkinin koşulu farklıdır. Kişi kendini güvende hissetmediği, baskı gördüğü veya sınırlarının sürekli ihlal edildiği durumlarda daha geniş destek aramayı düşünebilir.
Yakınlar sınırı nasıl duyabilir?
Yakınlar bazen sınırı kişisel reddedilme gibi algılayabilir. Oysa sınır çoğu zaman ilişkiyi koruma çabasıdır. “Gelmek istemiyorsun” yerine “Bugün bu plan sana ağır geliyor olabilir” gibi bir dil, savunmayı azaltabilir. Bu konuda Sosyal Yorgunluğu Yakınlara Anlatmak ve Yakından Gelen İyi Niyetli Baskıyı Yönetmek sayfaları okunabilir.
Güvenlik notu
Sosyal tempo değişikliklerine yoğun taşkınlık, ağır çökkünlük, ciddi uykusuzluk, riskli davranışlar, kendine zarar verme düşüncesi veya gerçeklik değerlendirmesinde belirgin bozulma eşlik ediyorsa bu durum sosyal tercih gibi geçiştirilmemelidir. Acil güvenlik riski varsa 112 aranmalı veya en yakın acil servise başvurulmalıdır.
Sonra ne okunabilir?
- Destek Alırken Sınır Koymak
- Mahremiyet ve Destek Sınırları
- Toparlanma Döneminde Hayır Demek ve Sınır Koymak
- Kriz Anında Ne Yapılmalı?
Kaynaklar
- World Health Organization — Bipolar disorder fact sheet
- National Institute of Mental Health (NIMH) — Bipolar Disorder
- NHS — Bipolar disorder
- NICE — Bipolar disorder: assessment and management (CG185)
- Türkiye Psikiyatri Derneği — Bipolar Bozukluk
- T.C. Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü — Bipolar Duygulanım Bozukluğu
Güvenli kapanış
Buradan sonra en güvenli ortak duraklar
Sayfa fark etmeksizin, güvenlik, tıbbi sınır, kaynak şeffaflığı ve mahremiyet çizgisini aynı yerde görmek için bu dört başlığı elinizin altında tutabilirsiniz.
Kriz Anında Ne Yapılmalı?
112, acil servis ve yalnız bırakmama çizgisini hızlıca yeniden açın.
Bu durakta devam etTıbbi SınırTıbbi Uyarı
Bu sitenin neden tanı, tedavi ve ilaç kararı vermediğini tek yerde görün.
Bu durakta devam etKaynaklarKaynaklar
Hangi kamuya açık kaynakların neden kullanıldığını ve nasıl okunması gerektiğini inceleyin.
Bu durakta devam etMahremiyetSağlık Verisi Toplamama İlkesi
Neden üyelik, sağlık formu, duygu durum takibi veya yorum alanı olmadığını görün.
Bu durakta devam et